Academia: #1 mês!!

Eu estava super ansiosa pra escrever sobre a academia e agora estou aquiii!! Eu comecei a querer fazer academia pelos motivos que vocês já conhecem. Desde os 11 anos, mais ou menos, eu me lembro de pensar em malhar, foi quando o meu corpo começou a me incomodar, mas sempre deixei pro mês seguinte, pro ano seguinte, até meu namorado, praticamente, me levou pelos cabelos pra academia.

Outro motivo, como eu também já falei no post passado, foi ter sido frustrada na minha ideia de querer doar sangue. Eu pensava assim: "Quero fazer 18 anos pra poder doar sangue". Não que eu pudesse doar antes, mas aí eu teria que ir com os meus pais e eles nunca têm tempo. Os meu colegas queriam chegar nos 18 pra poder beber legalmente, pra dirigir... essas coisas, mas eu sempre pensei na doação de sangue, só que ela é possível apenas para quem tem mais de 50 Kg e eu não saía da faixa do 40 por nada!! (aff')

Então, eu cheguei com 47Kg e coloquei os 50 como meta inicial, até mesmo porque eu não tinha a menor noção do tempo que eu levaria para conquistar cada quilo, afinal ganhar massa muscular é mais difícil do que perder peso e o tempo que isso leva depende do organismo de cada pessoa, da predisposição, da alimentação, determinação, metabolismo... várias coisas.

Malhar não é só chegar na academia pegar peso e pronto, tem que ter o mínimo de preparação antes, durante e depois do treino- principalmente quando falamos de mulher, né??!

 O meu primeiro contato com a academia foi beeeem como a imagem. kkkkkk Eu precisava sair dali correndo, era um monte de gente louca gritando, sofrendo e muitas já com corpos perfeitos. imagina eu, magrinha, sem saber de nada, com uma experiência suuuper vasta (sqn!) nas máquinas!!!

Minha gente, eu fiz um monte de coisa errada, me senti no primeiro dia de aula, na escola nova com 3 anos, enquanto a minha turma era de adolescentes. Eh, acho que foi beem assim!! hahaha

Sem contar que todo mundo fica olhando pra você, que vergonha!!!!

Eu comecei pegando singelos pesinhos e, confesso que alguns eu ainda não substitui hihihi, com o tempo, beeeeeem lentamente- mas é beeem mesmo- eu fui aumentando. Um dia depois de malhar eu ficava A CA BA DÍSSIMA!! Não adianta pressa, porque dói e pode causar inúmeros problemas forçar o músculo. Se você nunca malhou, não estuda educação física, medicina, ou qualquer coisa que saiba muuuuito bem de cada músculo do teu corpo, você vai forçar??? Meu amooor, existe osso também dentro de você!!! Existe pele. Se você forçar a pele vem as estrias, esqueceu???

Malhar é super saudável, não tem porque transformar uma coisa tão prazerosa em um problema.

O tempo pode ser o seu grande aliado. Não te preocupa se o cara que tá do teu lado pega 10 vezes mais que você, é ele. Deixa, esquece, concentra no seu!!

Hoje, em algumas máquinas, eu pego o triplo do que o que eu pegava antes e em um mês. Não acho que seja muito tempo, mas PRA MIM foi o tempo suficiente. Sente, sente teu corpo que é o melhor jeito de saber se tá bom, precisa diminuir, ou aumentar os pesos.

P.S.: Nada do que eu falei significa chegar na academia, rebolar pra uma lado e pro outro, pegar a metade do que o que você pode, nem suar e ir embora. Se for assim, só vai ser dinheiro jogado fora, tá?!!

A boa alimentação é INDISPENSÁVEL. Exercício físico + boa alimentação é sucesso na academia, com certeza!!

O que é uma boa alimentação?? É uma alimentação saudável, no caso, ela deve ser rica em proteínas. Não só, mas principalmente e por que??

"Porque são elas que vão “construir” os seus músculos. Quando você malha, você está na verdade ferindo o seus músculos, e é quando eles “cicatrizam” que eles vão crescer. Parece estranho, mas é verdade. Para esse crescimento ocorrer, o seu corpo tem que fazer síntese das proteínas, que vão ajudar na regeneração muscular. Sem as proteínas necessárias, você não vai ganhar músculo. E proteínas demais também não vão te fazer bem."

Onde encontra-la?? Ovos, leite e derivados, macaxeira, batata doce e carne são os melhores alimentos pra sua dieta de proteínas. Eu como macaxeira toda semana, às vezes mais de uma vez e os meus dois quilinhos ganhos foi só com uma boa alimentação. Então, se liga!!

Mas você também precisa de potássio, de cálcio, magnésio, vitaminas, carboidratos, etc. Resumindo tudo isso, minha gentxeeee comam muuuitas frutas, muita carne- branca também-, arroz, ovos e salada; esqueçam os pães e doces à noite, porque eles tem muuuuito carboidrato e, esse pode ser um vilão, pois retém líquido no corpo. Ai que chato, néé?!! Não esqueçam de comer antes e depois do treino, de fazer, pelo menos 3 refeições ao dia e de ter um café da manhã beeeeem colorido e rico, tá bom??!

Ah, a gente também não é de ferro, não come só coisas naturais, também tem os lanches, sucos prontos... "embalados" em geral. Então, uma boa dica- que não novidade pra ninguém- é procurar nas embalagens a informação nutricional da comida. E pensa assim: Tem que ter mais proteínas do que carboidratos, pelo menos é assim que eu penso, tá?!!

Nooooossa, como isso é importante!! Gente, tem periguete na academia, tem marombeiro, tem homem casado, tem de tuuudo! Se você entra em uma academia nova, já vai chamar atenção, então- pelo amorrrrr- não vai ficar dando bola pra maromba, não. Nem pra personal. Sério, dar bola na academia, pode ser simplesmente você ser simpática, pedi ajuda, ou ir com uma roupa menos composta, táá?!!

Vai conhecer um namorado na faculdade, na escola, na festa, mas na academia??? Faz isso não, é horrível!!

Eu chego lá, dou boa tarde pros personais, malho e vou embora, sem ficar periguetando por lá, nem que seja uma conversinha singela e inocente. Sério. No começo você precisa de ajuda e, só se me for oferecida, eu aceito. Você pedi ajuda pra trocar alguma coisa, tirar um peso e o cara já te olha diferente, tá?!! É bem assim, então não se faz de inocente, se cuida, mulher!!

A academia  também não é lugar de exibição de corpos, então não é lá que você vai por a menor peça de roupa do teu armário, tá?!! deixa isso pra praia. Dá pra ser muuuito fashion na academia, causar mesmo, sem ser vulgar. Mas eu não vou ficar aqui falando do que eu vejo, porque todo sabe o que é usar calcinha fio dental por baixo de calça que marca pra malhar, néé??!

Eu vou deixar algumas inspirações de looks pra malhar, tá??! Mas eu vou falar de looks, cabelo e maquiagem pro treino depois também. É que é muuita coisa, não dá pra ser tudo de uma vez.

As calças metálicas são tendências na academia, nas passarelas e nas ruas, claro. Então, escolhe a tua cor e sai brilhando por aí!!

O legal das calças é que, além de ajudar em alguns exercícios, são super confortáveis e ainda dá pra usar quando for sair, ué?!!

Os shorts saia, eu acho mega legal porque são bem femininas e fogem, completamente, do comum, né?!!

Eu sempre opto por shorts, mas tô louca pra variar, quero compra calças diferentes, saias (que eu acho perfeito). A dica é conforto. Em tudo, nos pesos, na alimentação, nas roupas.

 Primeiro eu penso se tá confortável, depois se tá composta, depois se a combinação ficou legal e pronto. Quando o short é muito largo eu ponho um short colado e curto por baixo, quando tá com um decote avantajado, coloco um top, e assim vai.

Vocês viram que já começamos com as blogueiras Camilas, né?!! As duas estilozíssimas, lindas e comportadas.

Apelo pelo HEMOPE!!

Gente, o Hemope tem um site, com todas as informações necessárias para um futuro doador. Eu tenho o sonho de doar sangue, mas nem todo mundo se dispõe a isso. Imaginem o que é depender dos outros pra sobreviver!! São filas de espera por sangue e a gente com tanto, é revoltante.

Graças à Deus, ninguém na minha família já precisou de sangue e, se na sua também não e, por isso, nunca se sensibilizou à doar, pensa direitinho. São poucos furinhos, um exame, pouco tempo e você já fez a sua parte. Não vai te fazer falta, se você doar.

 Façam correntes de doação, falem, compartilhem, isso merece o seu esforço!! Já falamos bastante de saúde, de exercício físico. Poxa, não é por estética, não é beleza, É VIDA!! ELES SÓ QUEREM VIVER! Tem muita gente precisando que você pode ajudar.

Não é porque quem precisa é bonitinho, é popular, é um bebê, ou um idoso: estão todos precisando, lutando por vida. Independente de cor, idade e religião é o mínimo que podemos fazer.

Se você tem medo de agulha, ou não pode doar, pelo menos incentiva alguém, apela, pede pros teus pais, amigos, todo sangue é bem vindo!!

Para maiores informações: http://www.hemope.pe.gov.br/ 

É isso, gente, espero que tenham gostado do post e, por favor, ajudem ao hemope com as doações de sangue!! Beijão e fiquem com Deus!!

O desabafo da magrela: traumas, rótulos e decisões

Todo mundo acha que ser magro é não ter problemas, quando se trata de corpo. Já ouvi muita coisa, principalmente do tipo: "você ainda reclama do seu corpo???????", "Você é magra, minha filha, que problemas você tem???", "Meu amor, você não sabe o que é ser escolhido pela roupa e não escolher ela!!"

Maaaaaas, não é bem assim, eu também sou escolhida pelas roupas, eu reclamo sim, porque não é legal quando todo mundo te manda comer,enquanto você come pra caramba, entre outras coisas.

Eu sempre gostei de ser magra, até porque quando eu era pequena tinha uma história de ser modelo (mas isso é assunto pra outro post KKKKK)- ABAFA!- só que, quando eu fui crescendo e o corpo desenvolvendo eu emagreci mais, enquanto as minha amigas começavam a ficar com pernas grossas e bundas avantajadas ( gostosas mesmo!). Não me incomodava tanto porque eu sempre fui muito bem resolvida, sempre me assumi e, JAMAIS, deixava de fazer ou usar alguma coisa por isso.

    

Porém a gente sabe que a adolescência é uma coisa complicada na vida, (como eu queria pular a fase dos 15 aos 17!!), não que eu já não sou mais adolescente, mas agora a coisa tá beeem mais fácil de lidar. Com a saída da infância vem um turbilhão de coisas: vida social, amigas, periguetes, lances, grupos, e com eles os rótulos. É  nessa hora, em que a gente começa a se afirmar, é quando a gente vai fazendo as nossas escolhas e, a partir delas, ganhamos "títulos". Pois é, foi aí que o bixo pegou! Eu passei por muitos rótulos, exatamente nessa ordem: popular, gente boa, patricinha, magrela, a novata, a calada, a metida, entre outros. Ah, por que novata???? Simplesmente porque eu mudei mais de escola e de bairro do que de roupa!

  

Eu passei a ser "a amiga de fulana", "a irmã de sicrana" e isso me comodava muuuito, porque, como eu já falei, sempre fui muito bem resolvida comigo mesma e não achava que os outros tinham o direito de me substimar, comparar ou rotular com qualquer coisa que não fosse "Isabella".

Eram amigas, inimigos e até paqueras falando que eu era muito magra e que minha irmã era muito melhor e blá blá blá... Isso causa um transtorno horrível, principalmente quando era comparada a minha irmã, a gente se parece bastante e passamos quase a vida toda estudando juntas, saindo juntas, aí eu não quis mais saber de estudar, nem de mais nada, eu comecei a fazer tudo pra chamar atenção, só queria saber de me arrumar e foi aí que aprendi a me maquiar, a escolher roupas, etc.

  

Graças à Deus o tempo passa, as coisas passam, a gente cresce e também aprende a ignorar tudo o que não nos acrescenta nada. Eu aprendi muito a me valorizar, a me amar, a apenas me melhorar- JAMAIS me diminuir!-, aprendi a lidar com críticas e, principalmente que NADA TRÁS TANTAS COISAS BOAS, COMO FAZER ALGO POR SI MESMA!! Onde eu aplico isso?? Simples; estudo, malhação, compras de roupas, peço a Deus para que eu me torne uma pessoa melhor a cada dia, que eu seja uma pessoa simples, amável e bem quista. Quando eu tô sem nenhuma vontade de estudar, cansada, com preguiça, sono, fome, ou qualquer coisa, eu penso que eu estudar só vai me trazer coisas boas, só vai me acrescentar, no mínimo eu vou ter uma mente mais rica e, isso, me dá tanta força, tanta força que só eu sei. Me levanto na hora e chega estudo com gosto, com vontade meeeesmo!!

A academia veio a pouco tempo. Um mês, mais ou menos, é o tempo que eu tô lá ralando. Mas, pra mim, já fez uma diferença gigantesca!! O meu corpo já mudou, eu ganhei 2 quilos (que pra mim é uma vitória), só falto um quilinho pra os 50Kg e, esse peso, tem um significado muito grande pra mim. Não é apenas superação, um corpinho mais legal, as roupas vestirem melhor, ou banir os traumas. Tem algo a mais: o meu sonho, desde criança, é doar sangue e, pra quem não sabe, o peso mínimo para um doador é 50Kg e eu tinha estacionado nos 48Kg.  Sobre a academia eu quero falar no próximo post, depois de vocês já saberem as minhas motivações. Tô amando treinar, de verdade. É uma coisa que eu super indico: façam exercícios físicos!! Eu só não vou prolongar muito esse assunto, porque é muita coisa pra falar sobre e tudo será dito no próximo post, certo??!

 Quanto aos rótulos que me davam?? Ainda dão. Mas eu não tô nem aí. Aprendi (até com uma pessoa que nem gostava muito, mas que me ensinou algumas coisas que eu levo pra vida toda) que as pessoas que escolhemos para estar no nosso lado, devem ser pessoas que nos cresça, nos edifique, nos faça sentir-se bem. E as pessoas que estão ao redor, que fazem mal, excluir e não levar em consideração é o melhor a ser feito. Você não tem que ser igual a alguém, não tem que aceitar o que não concorda, ir de encontro com os seus princípios e valores, só, pra agradar alguma criatura que VOCÊ acha que é insubstituível, que é o melhor, "o cara". Seja você, as pessoas boas de verdade, que merecem estar ao seu lado vão chegar, sem que você force nada. De verdade. Acredite no que eu tô falando, viiiiiiiu?!!

Bom, minha gentxe, eu não tava pensando em escrever nada disso quando eu comecei a fazer esse post, mas foi, né?! Então, só espero que sirva de apoio pra quem passa/passou por algo parecido. Traumas, todo mundo tem, acredite. Só que deixar isso virar algo maior do que você é o grande problema. Nós somos os nossos maiores obstáculos, então, pra vencer só depende de cada um. O "conselho" que eu posso dar é: Se aceite como você é! Gorda, magra, loira, morena, alta, baixa. Até porque, se aceitar não significa gostar de tudo em você, mas sim procurar melhorar sempre e adaptar o mundo à você e não o inverso. Eu tô longe de ser sábia o suficiente pra sair dando conselhos por aí, mas eu me sinto na obrigação de falar tudo isso pra quem ta passando por isso, porque se eu tivesse alguém pra me falar tudo isso, eu não teria sofrido tanto, gente. Sério.  Um beijão e fiquem com Deus!!

Playlist para TPM

Muiéééres, eu tô numa fase meio "vamos fugir pr'outro lugar, baby", correndo dos problemas, dos pensamentos: do mundo!! Eu sou completamente louca louquinha (ignorem a demência, kkk) por música, eu amo ouvir música, ler letras e até já tentei tocar violão- não queiram saber no que foi que deu.

 Entooooonces gatas, resolvi mostrar a minha atual playlist para vocês! O que eu ando ouvindo, o que eu to dançando kkkkkk, tuuudeeenho!! Acho que vão ficar algumas de fora, porque eu tenho uma PÉSSIMA, memória. Buuuuuut, as mais tops, pra mim, estarão aquiii!! Espero que vocês gostem, se puderem, ouçam todas e comentem me dizendo qual vocês favoritaaaam!! Bom, hoje vamos optar por músicas "para ouvir", sabe aquela TPM, aquela bad, aquele momento carente (kkkkkkk), pra isso que essas músicas servem, para nos tirar do fim do poço. kkkkkkk

O link das letras das músicas estão no nome de cada música, é só clicar em cima dos noomes!!

AVISO: Não tem músicas românticas aquiii, não para chorar, tipo Jorge e matheus. Eu os amo, maaas não quando eu to na bad, néé?!

ARMANDINHO


OUTRA NOITE QUE SE VAI



OUTRA VIDA

SOL LOIRO

RIHANNA

PSY TRANCE

Meniiinas, essa é a primeira vez que eu faço playlist então eu vou relaxar. Essa é a seção de músicas para ouvir, quem quiser me mandar músicas para eu ouvir, fiquem à vontade!! Eu vou amaaaar. Na próxima, ponho músicas dançantes, oookk?! Agora eu vou curtir a minha BAD com essas musiquitas!! Beijooos

Quarta tatuada: Mandalas

Giiiirls, a partir de hoje, toda quarta- feira teremos um post sobre tatuagens. Mas porque tatuagens? Porque há muito tempo eu venho pensando em fazer uma tatto, mas não consigo (seja por medo, por angústia, ou dúvida) e eu NÃO quero que vocês passem pelo mesmo.

Há muitas meninas afim de fazer tatuagem, mas não consegue se decidir, ou não quer aquela que todo mundo tem. _ _'    Por isso, eu vim ajudar vocês: Vamos selecionar as mais bonitas, as mais diferentes e, claro, com um significado lindo, para fazermos os posts e, depois, faremos um "top5" das tattoos, OK?!

Indo para o tema de hoje, vamos esclarecer tuuudo sobre a mandala.

Por que mandala??

Eu escolhi iniciar a temporada #QuartaTatuada com a mandala porque é a maior vontade. Na verdade eu quero fazer vááárias, mas essa e outra (que é segredo, porque é muito pessoal) são as maais tocantes pra mim, elas significam a minha vida, o meu jeito, o que eu quero: Isbella!

O que é uma mandala?

Achei que essa é a melhor definição do que é mandala: "Traduzindo do Sânscrito, Mandala significa: मंड  “essência” + ल “ter” ou “conter”. Também pode ser traduzida como círculo ou circunferência, totalidade, plenitude, derivando do termo tibetano “dkyil khor”. Acredita-se que cada mandala cria um campo de energia e magnetismo intenso, trazendo autoconhecimento, bem-estar, equilíbrio e relaxamento." Assim, cada vez mais tenho motivos para carregar no corpo, minha própria mandala.

 
QUEM TEM?

Miley cyrus, por exemplo, tem uma mandala lindona- a minha preferida- no lugar que eu quero. (Vou arrancar dela pra mim!!) 

INSPIRAÇÕES!:

Existem milhões de mandalas, com diferentes cores, formas, letras e cada uma, com seu respetivo significado. Para saber mais, tem esse site- clique aqui 

Eu amo mandalas, então já amei o post. Espero que quem conhece, curta o texto e, quem não conhece, ameee!! 

Um beijão!! 

Estilo K-Pop: essa moda pega!

O K-pop (uma abreviação de música pop coreana ou música popular coreana), é um gênero musical constituído de dança, música eletrônica, electropop, hip hop e R&B originários da Coreia do Sul. Fora da Coreia, o K-pop ficou conhecido como "música coreana teen". A partir de 1992, a dança e a música rap tornou-se popular devido à Seo Taiji & Boys, que é visto como o início de modernos K-pop. Hoje, esse estilo está espalhado nas Américas, África do Norte, Pacífico e Eurásia.

Sabemos que os cantores coreanos são fabricados e vendidos como produtos, pois há muito investimento em dinheiro e dedicação dos, até então, "futuros cantores pops". Então é tuuuudo muito bem trabalhado: a dança, o estilo, as músicas, são milhões de profissionais pagos para promoverem um grupo de jovens, em super astros e estrelas. Os grupos podem ser exclusivamente de meninas ou menino, mas também podem estar misturados, o que importa é que têm que ser perfeitos.

A voz, como se apresentam, o visual, a dança, onde estão é tudo pensado e nada pode estar fora do lugar. O que acontece é que marcas, coreanas, famosas se apóiam em muitos desses grupos musicais para se promoverem, então fazem todas as roupas deles (que são lindaaaas!!). Esse é o nosso foco aqui, com a mega popularidade do Psy com o "gangnam style", todos- eu disse TODOS- conhecem o estilo coreano de se produzir. São roupas que combinadas entre os participantes, muito bem desenhadas e costuradas, que bombam em todos os lugares.

Eles podem ser "fofos", infantis, fatais, fashions, punks, tudo!! Os estilistas arrasam muito e os deixam incrivelmente bem produzidos. Com essa onde de ser super produzido(a) - em todos os lugares- eu não tenho dúvida de que essa moda vai pegar, então vamos logo a alguns looks (os que mais me chamaram atenção) usados pelas bandas. Eu super usaria vááárias dessas roupas, senão todas! hahaha

Só não vamos esquecer de JAMAIS usar as rupas combinadinhas com os(as) amigos(as)!!

Eu tenho muuuita informação sobre eles, mas é chaaato esse blá blá blá...

Então olha, se inspira e se joooga!! Vale a pena ousar no estilo k-pop.

Bom, acho que deu pra perceber que tem muita foto das "Girls' Generation" e 2NE1, essas são as bandas mais tops de lá. Vamos correr na frente e criar nossos looks, inspirados nesse "novo bum" ??!

Beijão!!

Carnaval: abadá customizado

Abadá é sempre calorento e, nunca, vai ser a primeira opção- das meninas- de roupa para sair, não é?! Então, vamos usar da criatividade e dar um charme a mais, nessas blusas tããão sem graça!!

Listei aqui algumas customizações de "modelo" para vocês. Tem do mais basiquinho à peças beeeem trabalhadas. Cabe à cada uma ver o tempo, a disponibilidade e a grana que tem para fazer das "peças incômodas", peças liiindas e TOP's!

Aqui, há sugestões, por exemplo, de como cortar as mangas e as golas para que a roupa se ajuste melhor ao corpo e ao calor do verão. Mas é preciso prestar atenção para não cortar os símbolos dos patrocinadores oficiais- por isso é bom consultar o site do evento para ver os limites da personalização de seus abadás! Com esse cuidado, pensem se vocês querem apenas uma charme na roupa, ou querem causar!! Também vale usar de acessórios e de outras peças para completar o look. 

Entããão, inspirem-se e arrasem!

Bom, tem algumas imagens repetidas (pelo menos da mesma roupa), a questão é que ou é porque da para ver melhor em outras foto, ou o look tem alguma diferença!!  Xoxo!!